1、自來水一燒開就喝。
喝白開水是種好風(fēng)俗,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。由于我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合,會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時(shí),不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒;水快開時(shí)把壺蓋打開;最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開水”。
2、愛喝瓶裝水。
攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消耗正在以每年30%的速度遞增。
瓶裝水所使用的聚酯瓶每每含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì),尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,或開啟后沒及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,危害健康。
因此,瓶裝水肯定不能受熱或暴曬!霸S多人喜好在車?yán)锓乓幌渌,這是舛錯(cuò)的。尤其炎天,后備箱溫度特別很是高,容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。
最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺本身帶水,安全又環(huán)保。
3、飲水機(jī)從不洗。
桶裝水和飲水機(jī)無論在家庭照舊辦公、公共場所都已特別很是普遍,你有沒有想過,用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。
飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水a(chǎn)pp應(yīng)用,實(shí)則“二次污染”很緊張。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí),聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進(jìn)入,灰塵及微生物就會(huì)被帶入。
數(shù)據(jù)表現(xiàn),桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量滋生細(xì)菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。
所以,最好一月清潔一次,炎天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)由于使用頻繁,更得勤加清洗。
4、喝千滾水。
如今用電熱水壺的家庭越來越多,許多人燒的水一次喝不完廣告策劃,過一下子又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。
水燒開盡量當(dāng)次喝完,別反復(fù)加熱。許多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水,因材料限定,飲水機(jī)中水的最高溫度一樣平常為九十?dāng)z氏度左右,達(dá)不到沸騰的狀況江蘇人事考試,不是千滾水。
但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天,一旦超過15天,水中的細(xì)菌過多,就不宜再飲用。
5、不渴不喝水。
數(shù)據(jù)表現(xiàn),七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候,你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。
喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸取,長時(shí)間缺水會(huì)增長血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí),越不細(xì)致喝水,喝水的欲望就會(huì)越低,人就會(huì)變得越來越“干旱”。
所以,不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水,隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯,見縫插針,有機(jī)會(huì)就喝。
6、天天喝不夠6杯水。
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會(huì)受損害。
在溫文天氣條件下生活的、輕體力運(yùn)動(dòng)的成年人,建議天天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。假如運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,則響應(yīng)增長喝水量,及時(shí)補(bǔ)水。
有人會(huì)問,之前一向說天天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,為什么如今只有1200毫升?
其實(shí),2000毫升是指人一天必要的水分總量,果蔬里含有大量水分北京化妝培訓(xùn),連主食、肉里都有,人體必要的水,很大一部分來自于食物中。
6杯是最低限的量,有些人則必要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,活動(dòng)后、沐浴后也都要及時(shí)增補(bǔ)水分。
7、不按體質(zhì)喝水、飲料代水。
白開水沒味,照舊喝飲料吧。許多人天天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買身病。
喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用,還會(huì)降低食欲,影響消化和吸取。假如肯定要喝有味兒的水,也要根據(jù)自身體質(zhì),適當(dāng)改善。
比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。